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学校部门

心理组公开课:悦纳自我

作者:

佚名

来源:

访问量:

2014-03-07

     2014227日周四第4节课 高二9班)“在你的心灵世界中,天使与魔鬼并存,当你要魔鬼飞走时,天使也飞走了”,宋红艳老师请同学们先思考下这几句话的含义,本堂课快结束时和大家一起解读,宋老师接着调查,有没有同学从来没有不快乐,有的话举手,教室里谁也没举手。宋老师认为,每个人一生中会遇到很多事,总会有不快乐的时刻,不快乐的时间有长有短,那我们该如何度过这些不快乐的时刻呢?那就是悦纳自我。

        如何悦纳自我呢?

宋老师设计的第一个活动是“写出不满意的你”,活动规则是匿名写,从外表、个性和人际关系等方面来写,写完投进一个盒子。宋老师强调下一个环节将会针对纸条上的内容进行处理,帮助同学们更好接纳自我,所以写得越真实收获越多。

 

    第二个活动是“积极赋义”,宋老师将同学们分为6人一组,每个组由组长到盒子里抽取跟自己人数相等的纸条,小组共同讨论将纸条上的缺点进行积极解读,解读完由组长收齐放回盒子。接下来的分享积极赋义,宋老师请了一位班上最有正能量的同学帮忙读纸条:这位同学的缺点是“丢三落四”,正向解读是“还有一二五六七八九十”;这位同学的缺点是“外表不好看”,正向解读是“心灵美才是真的美”;这位同学的缺点是“不管是思考方式还是什么,总是和别人不一样”,正向解读是“思维独特”;这位同学的缺点是“长得太矮”,正向解读是“浓缩就是精华”;这位同学的缺点是“长得太胖了”,正向解读是“没事,我也胖”;有同学说“自己智商低”,正向解读是“单纯,没心计,好相处”……

 

      第三个活动是“大家谈”,宋老师请每个组派代表谈谈活动中的感受,有同学分享说当听到别人为自己的缺点积极赋义时,感觉自己原来不是那么糟糕,灰暗的世界多了一缕阳光,有的同学分享说,在帮助同学积极赋义,自己也变得很快乐,因为也可以把这种积极的态度放在解读自己的缺点上。

    最后宋老师为大家分享了两只瓦罐的故事和林肯如何面对自己缺陷的故事。破瓦罐每次只能打半罐水很自卑,但老奶奶却利用它的缺口发挥浇花的功能,缺口反而成为长处。林肯说,先生,你会因为辱骂一位伟人的长相而被世人所认识,林肯将缺陷化为了动力。

    悦纳自我是一种心理状态,与客观环境没有完全相关。有些人虽有生理缺陷,但很乐观;有些人虽长相很好,却仍然不喜欢自己;有些人很贫穷,却知足常乐;有些人很富裕,却并不快乐;有些人权高位重,也会闷闷不乐。

悦纳自我的方法还有:与自己做朋友,在自己情绪低落的时候鼓励自己,允许自己犯错,在自己成功的时候为自己庆贺,每天对自己微笑,真诚的欣赏自己,无条件的接纳自己,允许自己有不完美,允许自己有缺陷,做自己的坚实后盾。

每个人都有各自的缺点,但它们并非就是坏东西。当你不接纳你的缺点,你就不能完整接纳自己,更容易自卑、自我设限,你的世界也更容易变得灰暗。当你完整接纳自己和别人,在缺陷那边撒下花儿的种子,就能欣赏到美丽的世界。没有绝对的缺点,也没有绝对的优点,所以缺点也是优点,优点也是缺点,当你赶走魔鬼(缺点),天使(优点)也飞走了。

2014 /

03-07

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